华图遴选表示吉林遴选面试以结构化的方式进行，在结构化考试里面每个人都会有压力，这时候有的人就会造成思维混乱，表述过程中出现卡顿、重复、口头禅等情况。所以要参加克服心理压力，才会取得好成绩。

一、知己知彼：面试解析及自我剖析

面对未知产生恐惧是人性的一部分，遴选面试就是一种未知的恐惧。要克服这种恐惧，首先要做的就是对面试有一个充分的了解，也就是知己知彼。所谓知己知彼就是要对遴选面试的结构化流程、要求有一个深入的了解，这样才能更好地应对考试。

考生要对遴选面试的流程有一个全面的了解，具体表现为考生要对自己报考职位所在的单位进行调查、学习，同时还要知道工作人员在面试中可能会问到什么问题。只有对整个面试流程有了清晰地认识，才能更好地应对考试。在了解了整个面试流程之后，考生还应该对历年的面试题目进行整理和分析。这包括对各个省份历年面试题目进行梳理，掌握题目的高频考点和最新趋势。

了解了遴选面试流程和要求之后，考生还要对自己进行一个准确的自我剖析，找出自己身上存在的优点和不足。比如说有很多考生在答题时会出现过度紧张、表达不流畅等问题。

二、系统脱敏：实战演练与考场模拟

在对面试有了深刻的理解，并对自己进行了分析之后，接下来就是实际操作和模拟了。通过大量的模拟练习，使学生了解考试过程，增强自己的应变能力，消除紧张的心理。在模拟的时候，要尽可能地还原出考试现场的实际情况，比如考官的人数、年龄等，这样才能在实际的考试中游刃有余。

三、考场小窍门：心理疏导与生理调节

虽然做了充足的准备，但是当你真的走进考场的时候，你还是会感到紧张。在这种情况下，心理上的暗示与身体的调节是非常重要的。在进入考场之前，考生可利用“我有充足的准备，我能行”等心理暗示，增强自信，缓解紧张。另外，适当的身体调节也是一种很好的减压方式，例如：微笑，深呼吸，鞠躬等等。当你觉得紧张的时候，你可以在适当的时候向他微笑，也可以四处看看，分散你的注意力。这几个小小的身体调节有助于考生减轻紧张，从而更好地掌握考试的节奏。

以上就是关于吉林遴选紧张怎么办以及如何克服紧张情绪的相关介绍了，相信你有了简单的了解。华图遴选表示，吉林遴选面试临近，抓紧时间准备起来吧!在考前注意调整心态，好好休息，祝你考出好成绩!

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