华图遴选表示参加遴选考试紧张是正常的生理反应，但是过度的紧张可能会影响考试表现，过度紧张究其原因，一是心态不好，害怕失败;二是不自信，脑子粗存的东西不多，答题无从下手;三是不熟悉场地，被考场压迫感所影响。以下是一些缓解考试紧张的建议：

1、充分准备：前期做好充分的复习和准备，增加自信心。了解考试格式和要求，明确复习方向和重点。快要考试之前不要过度紧张，考前不断复习已经准备好的材料，给自己增加信心，并且适当的放松一下自己。

2、模拟考试：考前多次进行模拟考试，体验考试场景，减少考试时的陌生感和紧张感。

3、身体健康：保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和饮食，适当进行运动，有助于缓解紧张情绪。

4、呼吸调整：考试时要是很紧张很紧张就使用深呼吸等呼吸调整方法，有助于放松身体，缓解紧张情绪。

5、积极心态：用积极的心态面对考试，看到挑战的同时也要看到机会，增加自信心。

7、心理咨询：如果过度紧张，影响日常生活和复习，可以考虑寻求专业心理咨询帮助。

记住，每个人都有紧张的时候，重要的是学会如何管理和缓解这种情绪。你可以根据自己的情况，试试上面的建议，看看哪种方法对你最有效果。华图遴选祝你考试成功!

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