随着安徽遴选考试将近，许多考生感到心神不宁、焦虑紧张，有些人还失眠了。事实上，考前紧张是很正常的事情，适当的紧张有助于调整自己的身体，让考生在做题的时候能够更好的集中注意力，但如果太过紧张，就会影响到考试的发挥。所以，更要重视如何调整考前紧张情绪，让自己能够迅速的平静下来，投入到考前复习中。今天和华图遴选一起了解一下。

1.转变自己的认识：一场遴选考试并不能决定一个人的成败，把每一次考试都当成一次查缺补漏的机会，正所谓“失败是成功之母”，积极学习，为下一次的成功奠定基础。

2.在学习过程中要有适当的休息：临近考试，许多人为了复习而少睡觉，这样做是错误的。在考试前，必须保证至少有8个小时的睡眠。考生可以在感觉到紧张、不安的时候停止学习，通过适当的休息来进行调节情绪，比如做一些简单的运动，或者是听听音乐，或者是宣泄情绪。

3.向周围的人诉说：在考前紧张时刻，考生可以选择向周围的熟人诉说。这个方法可以帮助人们调整心情，减轻身体的不适，适用于大多数人。

4.深呼吸：深呼吸能让大脑充满氧气，让心跳变得缓慢，在考试的时候，可以通过深呼吸来舒缓压力。

心理暗示：在考试压力大的时候，可以告诉自己“我不紧张”，这样就可以用言语来调整大脑的兴奋性，提高大脑的功能，用于缓解或者消除压力。

以上就是关于如何缓解安徽遴选考前紧张的办法啦，希望对大家有所帮助。

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