2023江苏公务员遴选马上就要到来了，不知道各位考试都准备的怎么样了呢?对于江苏遴选面试中出现的紧张情绪，首先需要我们详细的了解到底分为哪两种紧张情绪。在面对这两种情绪的时候，我们应该怎么办?怎么进行处理呢?下面华图遴选就带大家看一看公务员遴选面试调节紧张情绪的小技巧。

一、自我情绪控制方面

很多时候我们会感到紧张或颤栗，比如面试、演讲……，心里总有一种难以释放的压力感。很难把这种情绪变作动力，大多数时候都会出现大脑放空、不知所措。这样让人看来难免显得很不自信。这就是一般的习惯性紧张，其实这克服种紧张是很容易的。精神紧张一般分为弱、适度和加强三种。人们需要适度的精神紧张，这是解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，在这样的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，不利于面试。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来，放松心态。

二、应激反应的情绪性紧张

应激 反应的 情绪性紧张，主要表现在 面对国家公务员面试题目时 因为不知道怎么办，无所适从，就会产生的紧张，比如这样一道题：“你工作后进入了新岗位，单位领导因为你家庭背景不如你的同事，因此对你差别化对待，你会怎么做”，这样的题目很容易让考生产生代入感，考生们往往会想到方方面面，而有些考生因为回答不出结果而紧张不可自拔，这样一来整个答题效果就大打折扣了。

要解决这类问题，核心方案还是要努力提高自己的答题实力。就拿上题来说，其实题目也没有脱离正常的解题范围路径，要通过阳光心态来正视自己的问题，如果领导不重视你，说明他还没有发现你的闪光点，你应该努力表现自己，把自己的优势展示出来，用行动说明自己的实力，相信领导看重的是实力，应该努力地提高自己的工作效率，更好的去适应岗位。

以上就是江苏公务员遴选面试调节紧张情绪的小技巧全部内容了，更多遴选备考经验相关资讯，请关注华图遴选!