小伙伴们该如何缓解自己的紧张情绪和压力呢?本文将为小伙伴们带来缓解遴选考前焦虑的五大技巧，希望能够帮助小伙伴们战胜心理压力，以最佳状态迎接考试!

1、交流是缓解压力的好方法!

有的小伙伴们心理压力大，静不下心来做任何事情，无端的焦虑，越无法精心复习，越是心里急躁。其实越到这种时候越不能逼迫自己，勉强学习，只会事倍功半。这时候最好寻找让自己放松的方式，倾诉就是一种很好的办法，将自己心中的焦虑和紧张向自己的朋友家人说说，将心中的郁结说出来，心里会好受很多，另外家人朋友在安慰鼓励你的同时，也能给小伙伴们增加信心。

2、越临近考试越不能慌乱 平心静气才是王道

距离考试已经没有太多时间了，很多小伙伴们在考前焦虑紧张，常常是因为觉得自己的复习还不到位，担心有哪部分没有复习到或疏漏了，这样的情绪越积越多，让小伙伴们对自己的笔试成绩产生怀疑。其实小伙伴们大可不必太过纠结这些，所谓谋事在人，成事在天。小编相信大家在考前针对自己的情况，制定合理的复习计划，这样一步一步循序渐进的复习，自己认真的复习了，没有懈怠，那么不管结果如何，还有什么可担心呢?

3、积极的心理暗示 让紧张情绪不再

小伙伴们一般产生紧张焦虑的情绪，都是因为自己给自己很大的压力，常常源于一些负面的思想，比如我报考的职位竞争那么激烈，我怎么复习也不会考过这样的想法，其实小伙伴们给自己这么大压力的原因就是把这次遴选考试看的太过重要了，诚然，遴选考试对于小伙伴们来说，是一个很不错的就业机会，但是它并不是唯一的就业机会，除了遴选外，小伙伴们们就业还有其他的选择，所以对于这次考试，小伙伴们平常心对待就好，以轻松平常的态度来复习，复习效率也会大大的增加。

4、劳逸结合 才能事半功倍

复习的重要性不言而喻，但是在临近考试期间，小伙伴们的复习计划也该有所调整，这时候小伙伴们已经没必要把每天的时间都用在大量的做题上，一刻也不想放松，这个时候复习当然还是要的，但是不能给自己太大压力，让整个人的状态都是绷紧的，没有放松的时间的话，复习的效率反而会大打折扣。所以这个时候小伙伴们的复习最好是劳逸结合，复习一段时间后，稍微放松一下，听听音乐，或者出去溜达一圈，做做运动之类的，有张有弛，才是成功之道。

5、不打无准备之仗 考前准备不可少

最后，在接下来的这段时间里，小伙伴们不要仅仅把目光放在复习上，准考证打印出来后，笔试的具体地点也就明确了，这时候小伙伴们就应该为考试来做一些准备了，尤其是异地的小伙伴们，要提前预定好往返的车票，最好提前几天到达，熟悉一下交通路线和考场，尽量避免考试当天由于路线(考场)不熟悉而慌乱，同时还应将笔试必带的物品准备好;在自己家附近考试的小伙伴们也不要掉以轻心，最好也能提前决定好交通路线，并到考场踩点，当然考试的必备物品也是需要提前准备的。

总之，在考试前小伙伴们一定要调节好自己的心理，也要提前准备好考试的物品，机会总是留给又准备的人，将考前的这段时间过得充实，准备充分，面对考试结果时才不会留有遗憾!

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